Какую пользу мы получаем от чтения книг

Вы когда-нибудь задумывались о пользе чтения книг? У чтения книг очень много преимуществ, как физических, так и умственных, и совершенно невероятно, что может дать вам привычка читать.

Так что если вы задаетесь вопросом о важности чтения книг или о том, почему чтение полезно для вас, вот все преимущества чтения, которые вы должны знать!

Чтение снижает стресс

Знаете ли вы, что чтение - один из лучших способов снять стресс и тревогу и способствовать расслаблению?

Когда вы читаете, вы переноситесь в мир книги и отвлекаетесь от стрессов повседневной жизни. И исследование, проведенное в 2009 году Mindlab International при Сассекском университете, показало, что чтение может снизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и в целом снизить стресс на 68 %.

Кроме того, были проведены и другие исследования этого феномена, которые показали, что чтение может быть сопоставимо с йогой в плане снижения стресса. Так что чтение - это отличный способ отвлечься от жизненных проблем и на время снять стресс.

Чтение упражняет и укрепляет мозг

Чтение также в целом хорошо тренирует и укрепляет ваш мозг.

Когда вы читаете, вам приходится следить за различными персонажами, обстановкой, фактами и т. д., которые сопровождают любое художественное или документальное произведение. Умственные упражнения дают мозгу отличную нагрузку, так же как физические упражнения дают отличную нагрузку телу!

Чтение улучшает память

Еще одним преимуществом чтения книг является то, что оно улучшает память.

Чтение книг задействует все виды умственных способностей, включая эпизодическую память (запоминание сюжетных моментов, произошедших ранее в истории) и рабочую память (отслеживание недавно прочитанных абзацев при продолжении чтения).

С возрастом наша память, как правило, ухудшается. Но если вы регулярно читаете, вы задействуете оба этих вида памяти, и исследования доказали, что чтение помогает улучшить и отработать навыки запоминания.

Чтение улучшает концентрацию и внимание

Еще одна причина, по которой вы найдете чтение полезным, заключается в том, что оно может улучшить вашу концентрацию и сосредоточенность.

Особенно если вы чувствуете, что в наши дни вам легче отвлечься на короткий контент (привет любимые мемчики), чтение книги, которая вас увлечет и заставит снова заинтересоваться чтением, - отличный способ начать восстанавливать способность к концентрации и сосредоточению.

Ведь для того, чтобы читать и полностью понимать сюжет, вам придется хотя бы немного сосредоточиться и сконцентрироваться. И со временем вы продолжите тренировать эту мышцу и развивать свою способность концентрироваться.

Чтение расширяет ваш словарный запас

Еще одно неоспоримое преимущество чтения - расширение словарного запаса. Вы когда-нибудь встречали в книге незнакомое слово? Значит, вы только что узнали новое слово!

Чем больше вы читаете, тем чаще вы встречаете новые слова (а если вы хотите узнать много новых слов, это может стать отличным поводом для чтения классики). Но что бы вы ни читали, по мере того как вы будете читать все больше и больше, ваш словарный запас будет расти и улучшаться.

Чтение повышает эмпатию

Чтение также способствует развитию эмпатии, особенно если вы часто читаете художественную литературу.

Читая и переносясь в чужую жизнь, мы не только часто чувствуем сопереживание или родство с персонажами, но это также может перерасти в сопереживание реальным людям в реальной жизни. А те, кто читает художественную литературу, часто лучше разбираются в том, что думают и чувствуют другие.

Так что вы не только сможете понять и разделить чувства героев прочитанных книг, но и, скорее всего, чтение повысит вашу эмпатию по отношению к окружающим вас людям.

Чтение может помочь вам в достижении целей

Еще одно возможное преимущество чтения книг заключается в том, что оно может помочь вам достичь целей, как в вашей читательской жизни, так и в других сферах.

Я много говорю здесь о целях чтения: о том, как их ставить, зачем их ставить и как их достигать. Очевидно, что чтение поможет вам достичь цели в чтении... но может ли оно также помочь вам достичь других целей в вашей жизни?

В некоторых случаях, безусловно. Постановка и достижение целей в области чтения может помочь вам получить дофамин при достижении этих более легких целей, который может помочь вам быть более мотивированным, чтобы продолжать двигаться к другим целям, которые вы поставили перед собой в жизни.

Кроме того, если вы установите хорошие привычки и цели чтения и действительно войдете в ритм чтения, вы сможете использовать чтение в качестве основы для формирования привычек (добавление нового действия, которое вы хотите сделать привычкой, к старому поведению, которое вы уже установили).

Чтение - это форма (в основном бесплатная) развлечения

Ищете бесплатную или почти бесплатную форму развлечения? Невероятное преимущество книг заключается в том, что они являются отличным способом развлечься, не опустошая свой кошелек.

Книги предлагают так много развлечений - от захватывающих новых фантастических миров до юмористических рассказов, исторических анекдотов и увлекательных мемуаров. Здесь найдется что-то для каждого.

А еще книги дешевле многих видов развлечений, ведь их можно купить в виде электронных книг или подержанных, если вам нужны дешевые варианты, или даже взять в библиотеке, если вы хотите читать совершенно бесплатно!

Чтение улучшает качество сна

Если вы читаете перед сном, вы можете обнаружить, что чтение также помогает улучшить ваш сон!

Чтение может стать полезным шагом в распорядке дня перед сном, который настроит вас на хороший сон. Более того, некоторые исследования показали, что чтение в постели перед сном не только улучшает общее качество сна, но и может помочь вам не просыпаться в течение всей ночи.

Чтение перед сном может помочь вашему мозгу расслабиться и успокоиться, а также стать полезным шагом в борьбе с бессонницей и проблемами со сном.

Чтение повышает общий уровень знаний

Независимо от того, читаете ли вы документальную или художественную литературу, общеизвестно, что чтение может принести пользу, повышая общий уровень знаний.

Книги всех видов наполнены забавными и интересными фактами и историями, и независимо от того, какие книги вы любите читать, вы обязательно наткнетесь на интересные вещи, о которых не знали бы, если бы не читали.

Конечно, чем больше вы читаете и чем разнообразнее темы и жанры вы выбираете, тем разнообразнее будут ваши знания, но чтение всегда знакомит вас с новыми идеями и фактами, что бы вы ни выбрали.

Чтение мотивирует

Вы когда-нибудь читали хорошую историю, которая заставляет вас чувствовать, что вы можете покорить весь мир? Иногда, когда мы читаем реальные или вымышленные истории о преодолении трудностей, мы можем получить мотивацию для преодоления трудностей в нашей жизни.

Это также может заставить вас позитивнее относиться к жизни и дать вам стимул продолжать двигаться вперед. Так что читаете ли вы книгу по самопомощи, роман или правдивую историю об упорстве, вы можете обнаружить, что она тоже придает вам мотивацию.

Чтение дает положительный пример

Еще один плюс чтения - это польза для окружающих: чтение может стать для них положительным примером и побудить их тоже начать читать!

Это особенно актуально для детей, поскольку раннее развитие грамотности очень важно, и вы можете показать им важность чтения на собственном примере. Но чтение также может оказать положительное влияние на детей постарше и других взрослых, с которыми вы живете или часто общаетесь, поскольку они увидят, как вы читаете, и, возможно, вдохновятся сделать то же самое.

Чтение может помочь вам жить дольше

Хотите жить вечно? Чтение может помочь вам в этом. Ну, не буквально вечно... но, по крайней мере, оно может помочь жить дольше.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что чтение книг может снизить риск смертности на 20% по сравнению с теми, кто не читает книг. Причем помогает не просто чтение чего бы то ни было, а именно чтение хороших толстых книг, что повышает ваши шансы на выживание.

Так что если вы хотите жить дольше, выключите телевизор и возьмите в руки книгу уже в конце концов!

Чтение помогает справиться с депрессией

Страдаете от депрессии? Одно из преимуществ чтения заключается в том, что оно может помочь вам справиться с симптомами депрессии.

Агентство по чтению сообщает о проведенном в 2015 году исследовании, в котором изучался эффект от групповой программы чтения для людей, у которых была диагностирована депрессия. Это исследование обнаружило предполагаемую связь между чтением и уменьшением депрессивных симптомов у участников, и оно является частью растущего количества литературы, изучающей влияние чтения на неврологические состояния, такие как депрессия.

Я вовсе не предлагаю вам полагаться на чтение как на единственное средство лечения депрессии. На самом деле я бы посоветовал вам обратиться за реальной медицинской помощью и воспользоваться всеми доступными вам ресурсами.

Но если у вас депрессия, то, помимо лицензированной медицинской помощи, чтение для удовольствия может стать дополнительным средством, помогающим справиться с симптомами.

Чтение предотвращает и замедляет когнитивный спад

Еще одна огромная польза чтения для здоровья заключается в том, что оно может помочь предотвратить и замедлить снижение когнитивных способностей, особенно с возрастом.

Ежедневная активность в чтении связана с предотвращением долгосрочного снижения когнитивных функций (включая, возможно, когнитивные нарушения, связанные с болезнью Альцгеймера и деменцией). Хотя чтение и не является панацеей от всех бед, оно, как было доказано, снижает риск снижения когнитивных функций, и это определенно повод для серьезного отношения к чтению книг.

И если вы не думаете, что начнете читать только в старости, исследования также показали, что когнитивная активность (например, чтение) в раннем возрасте связана с замедлением снижения когнитивных способностей в более позднем возрасте.

Так что если есть возможность, лучше начать читать как можно раньше, чтобы впоследствии получить максимальную пользу. Впрочем, начинать никогда не поздно... так что не отчаивайтесь, если у вас еще не сформировалась привычка к чтению.

Чтение открывает вам новые и разные точки зрения

Мы все идем по жизни с одной основной точкой зрения - своей собственной. Но иногда это означает, что мы живем в пузыре и не знаем о жизни за пределами нашего пузыря. Чтение может помочь в этом, открывая вам новые и разные перспективы.

Читаете ли вы документальную литературу и узнаете, как реальные люди думают на разные темы или рассказывают о своем жизненном опыте, или читаете художественную литературу и видите мир глазами автора и вымышленных персонажей - чтение всегда открывает вам возможность взглянуть на мир глазами другого человека.

Это может дать вам новый взгляд на жизнь, а также новый взгляд на идеи и проблемы в мире, и, возможно, даже поможет вам изменить свое мнение о вещах или просто посмотреть на мир по-новому.

Чтение улучшает навыки общения

Еще одно преимущество чтения заключается в том, что оно может помочь вам улучшить свои коммуникативные навыки и общаться с другими людьми более эффективно.

Чтение может помочь в общении разными способами, в том числе помочь научиться слушать и сопереживать другим, а также научиться лучше говорить. Например, по мере чтения и расширения словарного запаса вы сможете выбирать более эффективные слова при общении с другими людьми.

А умение читать, позволяющее вам наблюдать и понимать точку зрения других людей, также поможет вам лучше общаться, поскольку вы сможете понять, почему они думают или действуют определенным образом и как донести до них свою точку зрения так, чтобы они ее поняли.

Это лишь несколько способов, с помощью которых чтение может улучшить ваши коммуникативные навыки и помочь вам правильно разговаривать с самыми разными людьми.

Чтение улучшает разговорные навыки

Чтение также может улучшить ваши разговорные навыки.

Один из главных способов сделать это - дать вам повод для разговора. По мере того как вы узнаете что-то новое, вам будет о чем поговорить с людьми. И чем разнообразнее будет ваше чтение, тем больше вы будете знать о мире и тем больше тем для разговора вы сможете найти.

Конечно, начав читать, вы сможете задавать любителям книг самые разные вопросы о чтении, но ваши новые темы для разговора могут касаться и содержания прочитанного... от крутых сюжетных линий в читаемой вами истории до того, как устроены самолеты.

Чтение улучшает общее психическое состояние

Как мы уже видели в этой статье, чтение имеет множество преимуществ для психики. Но также важно уделить секунду осознанию того, как все эти отдельные преимущества складываются в одно большое преимущество - улучшение психического состояния.

От снижения стресса до борьбы с симптомами депрессии, улучшения памяти и всего остального - читая, вы даете своему мозгу отличный толчок, который улучшает когнитивные функции, а также поднимает настроение.

Это приводит к улучшению общего психического состояния, что может быть таким захватывающим событием в вашей собственной жизни.

Чтение помогает научиться анализировать информацию

Хотите улучшить свои аналитические способности? Если да, то чтение в очередной раз может вам помочь.

Чтение и анализ текста часто идут рука об руку, и если вы продолжите читать, то станете еще лучше анализировать прочитанное и анализировать другие вещи в своей жизни.

Когда вы анализируете текст, вы изучаете его, чтобы понять, кто, что, когда, где, почему и как происходит. И по мере того как вы будете тренировать свой мозг, методично вникая в структуру текста, ваши навыки анализа будут совершенствоваться.

Чтение учит вас критически мыслить

Аналогичным образом, но в несколько более широком смысле, чтение может помочь вам развить навыки критического мышления.

Критическое мышление - это анализ фактов, доказательств, наблюдений и прочего, чтобы решить, что является правдой и имеет смысл, используя как можно более рациональные и непредвзятые средства. И когда вы читаете, ваша способность понимать и анализировать текст и его аргументы может помочь вам развить навыки критического мышления.

Поначалу вам придется проявлять активность в процессе критического мышления/чтения, размышлять и оценивать обоснованность утверждений и аргументов, которые вы читаете. Совпадает ли это с другими вещами, которые вы уже знаете как истину? Согласны ли вы или не согласны и почему?

Существует множество вопросов и навыков критического мышления, которые вы научитесь задавать по мере чтения, если будете читать внимательно и аналитически.

Чтение улучшает навыки письма

Чтение также определенно может улучшить ваши навыки письма, что является еще одним огромным преимуществом чтения книг.

Есть несколько способов сделать это, но некоторые из них очень важны: чтение увеличивает ваш словарный запас, что позволяет вам быть более точным в написании текстов, а также знакомит вас с различными стилями письма, чтобы вы могли понять, что работает хорошо, а что написано плохо.

Если вы познакомитесь с хорошим письмом и поможете себе понять разницу, ваше собственное письмо тоже обязательно улучшится. А если вы будете читать, а затем использовать трекер чтения или дневник чтения для написания кратких рецензий на прочитанные книги, вы получите дополнительную практику в написании текстов, что также поможет со временем значительно улучшить ваши навыки письма.

Чтение помогает лучше понять себя и других

Еще одна польза, которую может принести вам чтение, - это помочь лучше понять себя и других.

Это в какой-то степени похоже на эмпатию, но на самом деле это просто знакомство с множеством ситуаций и сценариев и различными способами, которыми люди реагируют на происходящее и думают о нем.

Вы можете найти эту пользу, читая художественные или документальные книги, но по сути это просто моменты понимания: "Эй, я тоже так делаю!" или "Ооо, интересно, вот почему я так поступаю?"... или аналогично в отношении привычек и действий других людей.

Иногда мы не замечаем чего-то в себе или других, пока не увидим примеры, и чтение - отличный способ познакомиться с этими примерами и узнать, что заставляет вас и других людей совершать именно такие поступки.

Чтение развивает воображение

Чтение также может принести вам пользу, развивая ваше воображение, что особенно актуально для тех, кто часто читает художественную литературу.

В художественных книгах вам часто приходится представлять себе всевозможные вещи с помощью собственного мозга. В отличие от телевизора, где все визуальные образы даются вам в руки, книги дают вам больше структуры, в рамках которой вы можете использовать свое воображение, чтобы заполнить детали.

Если вы хотите быть более креативным и изобретательным, то чтение художественной литературы - отличное место для того, чтобы начать тренировать свое воображение.

Чтение дает вам возможность отдохнуть от технологий

В современном мире мы настолько пропитаны технологиями, что они занимают почти все время нашей жизни. (Просто скажите мне, сколько раз вы сегодня проверяли свой телефон или прокручивали социальные сети...) Поэтому чтение старых добрых ламповых книг - это отличный способ отдохнуть от всего этого потраченного на телефоны времени.

Конечно, есть и электронные книги (и я люблю свою очень), но есть что-то особенное в том, чтобы держать книгу в руках и перелистывать страницы по мере чтения. Это более тактильно и, возможно, поможет вам сохранить больше информации, которую вы читаете.

Так что, несмотря на то, что электронные книги - это вариант, если вы ищете способ отдохнуть от технологий, печатные книги могут стать именно той передышкой, которая вам нужна.

Чтение повышает эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект - еще одно преимущество чтения. По сути, это означает, что вы способны распознавать свои (и чужие) эмоции и управлять ими.

Как уже говорилось ранее, чтение (особенно художественной литературы) может оказать вам огромную помощь в понимании выражений и чувств других людей. И оно также может помочь вам лучше понять себя. А когда вы понимаете и распознаете свои и чужие эмоции, вы сможете лучше управлять ими и заботиться о своем благополучии.

Чтение поможет вам найти свою страсть

Если вы когда-нибудь чувствовали, что не совсем уверены в том, чем увлекаетесь, то чтение также может принести вам пользу - оно поможет вам найти свое увлечение.

Конечно, вы можете обнаружить, что чтение само по себе является вашей страстью. Но на самом деле я имею в виду, что, читая и узнавая больше о мире (особенно документальные книги), вы можете обнаружить новые области и факты, которые вас увлекают. Или вы можете открыть для себя новые хобби и интересы, просто читая.

И когда вы это сделаете, вы можете обнаружить, что у вас появилось совершенно новое хобби и увлечение!

Чтение дает вам чувство выполненного долга

Нужна быстрая победа, и вы хотите почувствовать себя реализованным? Прочитайте книгу.

Неважно, читаете ли вы несколько страниц, главу или всю книгу, сам процесс чтения и продвижения по книге может легко дать вам дофамин и удовлетворение от того, что вы чего-то достигли.

Я уже упоминал о целях чтения, но они также могут стать отличным способом усилить это чувство выполненного долга, когда вы достигаете каждой цели и вычеркиваете ее из списка.

Читая книги и дочитывая их до конца и/или достигая поставленных целей, вы начнете чувствовать себя настолько же реализованным, насколько вы есть на самом деле.

Чтение поможет вам завести друзей

Как и другие хобби, чтение - это отличный способ завести друзей, поскольку оно дает вам ощущение связи с другими людьми, которые тоже любят читать.

Существует так много возможностей наладить контакт с другими людьми и завести друзей с помощью чтения, поэтому, если вы хотите воспользоваться этим преимуществом, вы можете сделать все возможное - от вступления в книжный клуб до общения с другими людьми о книгах в социальных сетях.

Общие увлечения - один из лучших способов завести друзей, так что чтение определенно поможет вам и в социальной жизни.

Чтение дает вам то, чего вы с нетерпением ждете

В некоторые дни жизнь может казаться очень однообразной и даже скучной. Вы идете на работу, возвращаетесь домой, едите, занимаетесь домашними делами, спите. Но пока жизнь протекает в рутине, чтение может дать вам повод с нетерпением ждать каждого дня.

У вас был длинный рабочий день? Ну, по крайней мере, вы сможете почитать вечером (или в обеденный перерыв). Если вы погрузитесь в хорошую историю, вам всегда будет чего ждать и чему радоваться.

Чтение делает вас счастливее

И наконец, если рассматривать все преимущества чтения в целом, то вырисовывается закономерность, согласно которой чтение может сделать вас счастливее.

Снижение стресса, улучшение знаний о себе и других, улучшение психического и физического состояния и многое другое... все эти преимущества складываются в то, что чтение поможет вам чувствовать себя лучше и счастливее, чем если бы вы не читали.

Однако есть еще и элемент радости, который хорошо знаком всем книжным червям. Само по себе удовольствие от чтения хорошей книги. Увлечение захватывающим чтением, побег от реальности на некоторое время на страницы хорошей книги.

И это действительно очень радостная вещь.

Получился очень хороший и жизнеутверждающий список я считаю.

Так что если вы уже читаете, то браво и продолжайте пожинать плоды чтения! А если нет, то, возможно, настало время узнать, как заинтересоваться чтением (или как вернуться к чтению), выяснить, почему люди любят читать, и открыть для себя все невероятные преимущества, которые с этим связаны.